brzuch trening

[...] o tluszcz to i tak wskczyl mi ok. 1% powiedzialbym . nie mierzylem , ale zylka na najszerszym jest slabiej widoczna. wciaz widac ale slabiej , no i jednak jak patrze na brzuch to tez troche kratke przyslonilo . pozatym misterjo "I myślę, że szybko ci się znudzi dieta, a raczej przygotowywanie i odmierzanie potraw bo dajesz po 15, 20 , [...]

TRENING A2 - LEKKO KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Ogolnie o treningu W skosnej za duzy ciezar i czulem ramiona, za malo na klacie sie skupilem i technika chyba zle jak ramiona czulem. Poza tym wsszystko luzik. Dieta trzymana

Dzisiaj jeszcze troche kitowo się czuje, ale jutro na trening bede gotowy. Od rana nie mialem apetytu, ale po szkole jakoś dostałem. 4skibki razowego z szynka j/w 100g owsianych/5jajek 100g kaszy/5ajek/oliwa twaróg/oliwa Zaraz sobie jeszcze brzuch zrobie Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-09 20:56:57

9.02.2010 Wtorek Przysiad RAW 60x8 90x5 120x3 135x3,3,3 (+5kg) Bandaze 152,5x3,3,5 Dzis wiazal mnie kolega, ktory tez wiazal mnie pierwszy raz w zyciu ,bo dzis mu pokazalem jak sie wiaze hehe. Ale wiazal dosc mocno i siady dosc fajnie szly chociaz chyba jeszcze troche slabo odbijalem. Przysiad od stojakow Lekko ponad 1/3 siadu. 180x5 [...]

no to w czym masz problem idziesz na trening i juz. Poczytaj te tematy co Ci podeslalem Przemko a patrzyłeś kiedyś na brzuch w trakcie kopania albo biegania??

Witam. Czesc Mój trening do tej pory wyglądał w następujący sposób: poniedziałek: klata, biceps środa: plecy, triceps piątek: barki, brzuch no tak a nogi to na***** cwiczyc ? nie patrz na to ze to pol ciala ono Ci nie potrzebne. Z takim podejsciem daleko nie zajdziesz. Robiac nogi, poprawiasz ich sile, wytrzyamlosc itp a co za tym idzie np, w mc [...]

Rób brzuch po trening. Pzdro

[...] siłowy 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wszystko w brzuch i dupe 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~90 [...]

Środa- DZIEŃ Nr 24- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WP complex jogurt naturalny Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: ryba warzywa Przed treningowy: ryba warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: kurak [...]

Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów -100 brzuchów - 50 pajacyków - 30 przysiadów - 50 pajacyków - skrętoskłony - kolanka do dołu- 10 razy ( coś ala przysiad) - kolanka na zewnątrz 10 razy - kolanka do wewnątrz 10 razy - bieg - bieg twarzą do środka sali - bieg twarzą do wewnątrz sali - niski bieg - nieski bieg tyłem - kopanie w [...]

A6W to wogóle bardzo przeciętny trening jeśli chodzi o brzuch. Napewno efekty będą nie współmierne do włożonego wysiłku. http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html poczytaj

A6W to słaby trening, rób brzuch normalnie 3 ćwiczenia na każdą jego część (proste, skośne i dół). Nóg aerobami nie wyrobisz więc raczej dodaj je do planu. Pzdro

Dzis pierwszy trening HST 10.Postanowiem uciac troche serii.Bo ciezko na redukcji. Przysiad 85kgx2 Skos 60x10 Wioslo 50x10 Wyc zolnierskie 40x2 Sciaganie drazka x2 Uginanie x1 Prostowanie x1 +Brzuch Dieta : 14-30 WPC odrazu po silowni 15-30 kurczak+Warzywa+Oliwa 18-30 jw 20-00 WPC 30g 22-00 Orzechy wloskie+150g Twarogu poltlustego

10 LUTY & TRENING NR.11 NOWYM PLANEM (59 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) II MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 5 powtórzeń 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 4 (ostatnio 110kg x 5) 1b) Inverted rows 5-tki z 1 sek przytrzymaniem przy klacie 1c) [...]

To jakie najlepiej robić ćwiczenia na brzuch plecy barki i na ręce aby powoli się rzeźbiły.A z kolegami zdążę pobiegać bo trening trwa tylko 30 min.

[...] (cienko) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 Przysiad dzisiaj mnie załamał, ledwo co go robiłam Mam takie pytanko, mianowicie, ciężar wyciskania na płasko, a wyciskania w skosie powinien być taki sam? Czy na skosie się mniej wyciśnie? Przed spaniem zrobie sobie jakieś ćwiczenia na brzuch, bo ostatnio zaniedbuje go <wstydzi sie>

[...] leżąc na ławce płaskiej T4:12x50kg/12x70/12x80/12x90 2. Rozpiętki na ławce skośnej T4:12x9kg/12x9/12x9/12x9 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej T4:12x48kg/12x48/12x50/12x50 4. Rozpięki na maszynie siedząc T4:10x50kg/10x60/10x70/10x80/10x40 3 ćwiczenia 4 serie po 20 powtórzeń na brzuch Po treningu siłowym 60 minut aerobów na bieżni

[...] i przedramie + sparingi. Chciałem dziś pobiegać ale kolano coraz bardziej mi przeszkadza i narazie nie chce go wysilać bo boli mnie nawet jak chodze,to pomyśłałem że zrobie brzuch ale gdy robiłem brzuszki to czułem ból pomiędzy mięśniem klatki piersiowej a pierwszym mięśniem brzucha (po prawej stronie),może sobie coś lekko naderwałem albo [...]

Jezeli chodz o brzuch to trening silowy 2 razy w tygodniu maksymalnie a jak chcesz uwidocznic te miesnie to dieta + aeroby sa niezbedne

Wuchta Nigdy nie tracę wiary Gdybym nie wierzył w skuteczność działania tych zabiegów,to oznaczałoby że mam za dużo kasy lub coś nie bardzo w głowie. Jednorazowe wstrzyknięcie do jednego łokcia preparatu SYNVISC ,to koszt 400zł. Wiem że to napewno działa ,ponieważ od 5-ciu lat systematycznie chodzę na te zabiegi i za każdym razem widzę poprawę. [...]